विटामिन डी के शीर्ष दस लाभ
विटामिन डी का उचित स्तर बनाए रखने के कई लाभ हैं। उनमें से 10 हैं।
1. हड्डियों और दांतों को मजबूत रखता है। विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है और फ्रैक्चर को कम करता है।
2. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। विटामिन डी ल्यूपस, रुमेटीइड गठिया और थायरॉयड रोग जैसे विनाशकारी ऑटोइम्यून रोगों के विकास को रोकने के लिए पाया गया है।
3. स्तन, बृहदान्त्र और प्रोस्टेट कैंसर जैसे कुछ कैंसर को रोकता है। विटामिन डी सेल विभेदन को प्रोत्साहित करता है, और यह भी दर को धीमा कर देता है जिस पर कोशिकाएं गुणा करती हैं।
4. सूजन और दर्द को कम करता है। विटामिन डी एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट है। पुरानी सूजन हृदय रोग और कैंसर सहित कई रोग प्रक्रियाओं का एक कारण है।
5. डायबिटीज से बचाता है। इंसुलिन बनाने और स्रावित करने के लिए आपके अग्न्याशय को पर्याप्त विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
6. रक्तचाप और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
7. मजबूत मांसपेशियां बनाता है। उच्च विटामिन डी के स्तर वाले वृद्ध लोगों में विटामिन के निम्न स्तर वाले लोगों की तुलना में मांसपेशियों में अधिक धीरे-धीरे कमी होती है।
8. कुछ श्वसन और खाद्य एलर्जी कम हो जाती है। विटामिन डी की कमी को सीलिएक रोग, अस्थमा और सोरायसिस से जोड़ा गया है।
9. ऊर्जा और मनोदशा में सुधार करता है। हमारे शरीर में अधिकांश कोशिकाओं में विटामिन डी के लिए रिसेप्टर्स होते हैं। यदि कोई सेल विटामिन डी को आसानी से उपयोग करने में सक्षम है, तो यह बेहतर प्रदर्शन कर सकता है।
10. संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करता है। विटामिन डी को मनोभ्रंश, आत्मकेंद्रित और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।
